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책소개

아마존 종합 베스트 1위. 뉴욕타임스 베스트셀러 평생 8가지 불안장애에 시달렸던 한 여성의 20년에 걸친 심리 보고서이다. 작가는 평생 8가지 불안장애에 시달리며 힘들고 고통스러운 시간을 보내면서도, 대다수 평범한 사람들보다 더 많은 열정과 에너지로 하고 싶은 일을 하고 가고 싶은 곳을 가며 하루하루를 뜨겁게 살아간다.

작가는 자신이 평생 겪은 수많은 시행착오와 실패, 좌절의 순간을 담담하게 고백하며 비슷한 상황에 처해 있을 독자들에게 공감과 위로를 건넨다. 또한 자신을 평생 괴롭히는 불안과 우울을 이해하기 위해 최신 뇌과학 연구를 조사하고 여러 과학적 근거와 다양한 임상 사례를 연구하는 한편, 세계 각국의 전문가들을 인터뷰하면서 불안의 본질을 들여다본다.

저자소개

〈뉴욕타임스〉, 아마존 베스트셀러 작가. 1974년 오스트레일리아에서 태어났다.〈코스모폴리탄〉에디터로 오래 일했으며 불안, 미니멀리즘, 디톡스, 반(反)소비주의 등에 관한 기사를 주로 썼다. 열두 살에 처음 소아불안장애와 불면증을 진단받았고 십대 후반에 강박장애, 우울증, 경조증을 진단받았다. 이로 인해 한때 심각한 폭식증에 시달렸으며 이십대 초반에는 양극성 장애를 진단받았다. 이 시기에 대학을 두 번 자퇴했다. 열일곱 살부터 스물여덟 살까지 항간질약, 항불안약, 향정신약을복용했다. 서른 명이 넘는 정신과 전문의와 심리치료사, 상담가를 찾아다니며 치료를 받았고 CBT(인지행동치료), NLP(심리치료), 최면치료, 놀이치료, 정신분석, 영성지도까지 받았지만 아직 완치되지는 못했다. 2008년, 자가면역성 질환인 하시모토병에 걸려〈코스모폴리탄〉을 그만두었다. 두 번 자살을 시도했고 1년 넘게 집 밖으로 나가지 못했다. 질병 치료를 위해 8주간 스스로 설탕을 끊은 경험을 바탕으로《나는 설탕을 끊었다(I Quit Sugar)》를 썼는데, 이 책이 큰 반향을 일으키며〈뉴욕타임스〉베스트셀러에 올랐다. 자신의 경험을 토대로 개발한 ‘설탕 줄이기 8주 프로그램’에 113개국 150만 명이 참가하면서 사업가로도 입지를 다졌다. 2014년 ‘세계에서 가장 영향력 있는 작가 200인’에 선정되었다. 정신의학자 케이 레드필드 제이미슨의《조울병 나는 이렇게 극복했다》를 읽고, 평생 자신을 괴롭힌 불안장애를 다른 시각으로 바라보게 되었다. 자신처럼 불안을 비롯한 여러 심리 문제로 힘겨워하는 사람들에게 가장 필요한 실질적인 정보를 제공하고 싶어 이 책을 썼다.《내 인생, 방치하지 않습니다》는 아마존 종합 베스트셀러 1에 오르며 전 세계 독자들에게 찬사를 받았다. 지금은 시드니에 살면서 자전거를 타고 다닌다. 자주 하이킹을 하고, 왕성한 호기심을 바탕으로 다양한 활동을 이어나가고 있다. 작가 홈페이지 https://www.sarahwilson.com

목차

프롤로그 매사에 너무 열심이라 더 불안한 당신에게 10

더 이상 약을 먹고 싶지 않았다 17
압도될 듯 고독했던 그날의 악몽 22
우리는 너무 바쁘고 성실하고 열정적이다 26
새벽 세 시, 가장 익숙하고 외로운 시간 31
아무도 나와 비슷한 기분을 느끼지 않는다 34
뇌는 불안을 이렇게 증명한다 38
우리의 성격은 우리 잘못이 아니다 45
도움이 필요할 때는 기꺼이 도움을 받자 53
요가와 명상이 내 삶에 들어오던 날 55
나의 설탕 끊기 도전기 58
우리 뇌의 보호기제, 위로 시스템 64
생각과 열망이 가져온 과학 67
남들에게 재미있는 일이 내게는 지겨울 수 있다 72
당신이 아는 당신은, 진짜 당신이 아닐 수도 있다 76
우리가 갈망하는 것이 우리를 불안하게 한다 80
마음껏 불안해할 자유 83
내 모든 감각이 이끄는 대로 87
내가 남들보다 더 불안하지 않았다면 96
자기 안에서 머문다는 것 100
불안과 우울의 같은 점과 다른 점 104
불안 산업이 우리를 다그치는 법 107
파리에서 배운 게으른 산책 115
하와이에서 겪은 불안과 자살 충동 119
불안한 사람 곁에 있는 사람들의 괴로움 126
불안의 모순: 안정감과 흔들림 사이에서 129
불안한 사람을 곁에 둔 사람들에게 전하고픈 말 134
공황발작과 불안 발작에 대처하는 나만의 방법 138
마음속 괴물을 달래고 어르기 142
창의성과 위대한 업적과 불안의 상관관계 145
내게 괜찮다고 말해준 문장 149
단언컨대, 나를 이끈 것은 불안이다 153
불안이 흥분이 되는 순간 159
걱정은 인간의 기본 설정이다 163
불안을 잊으려는 나에게 해주고 싶은 말 167
하이킹을 할 때 내가 생각하는 것들 171
행복 추구가 위험할 수 있는 이유 175
일을 하지 않고 치유될 수는 없다 177
모든 좋은 것은 쉽게 얻어지지 않는다 181
사랑하는 사람 앞에서 마음껏 나약해지기 185
음식으로 불안을 막는 법 188
많은 선택지는 아무것도 주지 못한다 191
내 인생에 확실한 몇 가지가 있다면 197
생각은 오전에, 행동은 오후에 203
매번 고민해봤자 뭐가 달라지겠니 208
완벽한 결정은 결코 없다 211
완벽해지면 불안하지 않을 줄 알았다 214
덜 정돈된 상태가 더 편안할 때 217
균형 잡힌 삶이라는 신화 222
15분 만에 나만의 공간 만들기 228
소비 지상주의에 속지 않으려면 233
아유르베다로 구분하는 세 가지 성격 유형 238
내버려두면 아무 일도 일어나지 않는다 244
스스로 만드는 느긋한 세상 249
나와 다른 부류와 지구에서 함께 산다는 것 256
기대치를 낮추면 보이는 것들 264
자살하지 않았더니 행운이 찾아왔다 271
은총이란 단어를 인생으로 바꾼다면 280
삶은 결국 우리를 지탱해준다 284
가장 확실한 진실은, 우리는 인생을 알 수 없다는 것 289
불안에 관한 새로운 논의가 필요하다 292

에필로그 이제 내 삶의 목표는 더 이상 치유가 아니다 296

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